کتاب درمان افسردگی : چگونه افسردگی را از زندگی خود خارج نماییم!

توسط روان راهنما · اکتبر 1, 2018

کتاب درمان افسردگی

با توجه به تعاریفی که از افسردگی وجود دارد؛ متخصصین بر این عقیده هستند که افسردگی حالتی از ناامیدي و ناراحتی است که حداقل بهمدت ششماه در یک فرد وجود داشته باشد و بهتوان از آن یک اختلال خلقی نام برد! براي مثال؛ شخصی را در نظر بگیرید که پدر و مادر یا یکی از نزدیکان مورد علاقۀ او فوت کرده است و او از این مسئله بهشدت ناراحت و غمگین میباشد و احتمالاً دچار افسردگی و دیگر اختلالات خلقی شده است. در این موارد دقت داشته باشید که بهوجود آمدن حالت نام برده « بحران سوگ » افسردگی در این فرد امري طبیعی میباشد که از آن بهعنوان میشود؛ ولی اگر همین بحران سوگ بیشتر از شش ماه طول بکشد، به افسردگی تبدیل میشود و دیگر یک امر طبیعی نخواهد بود. در هرصورت باید بدانید که افسردگی فقط یک احساس موقتی و گرفتگی نیست؛ بلکه افسردگی یک حالت است و یک تیپ شخصیتی و رفتاري مشخص میباشد که فرد پیدا میکند.

فهرست مطالب کتاب درمان افسردگی

مسئلۀ افسردگی…………………………………………………………………………………………………………. 6
درمان حمایتی……………………………………………………………………………………………………………. 8
اما آنچه که دربارة افسردگی باید بدانید! ……………………………………………………………………….. 9
آنچه که دربارة درمان افسردگی خود باید بدانید!………………………………………………………….. 11
تست افسردگی اول ……………………………………………………………………………………………………12
تست افسردگی دوم…………………………………………………………………………………………………..20
بررسی انواع افسردگیها……………………………………………………………………………………………. 22
روشهاي غلبه بر افسردگی………………………………………………………………………………………. 28
تغییرات اساسی در نحوه فکر کردن و تفکر خود بهوجود بیاورید!…………………………………… 32
به چه چیزهایی فکر کنیم و به چه چیزهایی فکر نکنیم!………………………………………………. 33
بررسی دو روش مؤثر علیه بیحوصلگی ……………………………………………………………………… 40
اقداماتی در مواقع بد خوابی……………………………………………………………………………………….. 67
به آینده خوب امیدوار باشید!………………………………………………………………………………………. 68
نقش تغذیه در آرامش بدن!……………………………………………………………………………………….. 71
مسئله اتلاف وقت ……………………………………………………………………………………………………. 80
قوانین توانگري………………………………………………………………………………………………………… 85
سخن آخر..