پرسشنامه کیفیت خواب

پرسشنامه کیفیت خواب [۱] (PSQI)

پرسشنامه کیفیت خواب با هدف بررسی کیفیت خواب در طی یک ماه گذشته ساخته شده و شامل ۱۸ عبارت است. تعداد بسیاری از مطالعات انجام شده میزان اعتبار و پایایی بالایی پرسشنامه کیفیت خواب را نشان دادهاند. عنوان شده است که این پرسشنامه کیفیت خواب بد را از خوب افتراق میدهد (۳۶/۰). هر یک از مقیاسهای هفتگانه میزان Internal Consistency & Reliability Coefficient (Cronbach’s alpha) حدود ۸۳/۰ و ۳۶/۰ را داشتهاند. حساسیت مناسب برای تمیز آزمودنی دارای خواب کیفیت خواب ضعیف از قوی را دارد.

هریک از ۷ زیر مقیاس پرسشنامه کیفیت خواب نمره ۳-۰ را به خود اختصاص میدهد. هیچ ۰، ضعیف ۱، متوسط ۲، شدید ۳، است. نمره کل پرسشنامه از صفر تا ۲۱ است.

نمرات بالا نشان دهنده کیفیت ضعیف خواب است. نمره کل بزرگتر از ۵: نشان دهنده اینکه آزمودنی یک فرد Poor Sleep است و دارای مشکلات شدید حداقل در ۲ حیطه یا دارای مشکلات متوسط در بیشتر از ۳ حیطه میباشد.

هفت مقیاس تشکیل دهنده پرسشنامه کیفیت خواب

۱- کیفیت ذهنی خواب (Subjective sleep quality)

۲- تاخیر در به خواب رفتن ( Sleep latency)

۳- طول مدت خواب (Sleep duration)

۴- کارایی خواب (Sleep efficiency)

۵- اختلالات خواب (Sleep disturbances)

۶- مصرف داروهای خواب آور (Use of sleep medications)

۷- اختلال عملکرد روزانه (Day time dysfunction)

جدول مقایسه مقیاسهای هفتگانه کیفیت خواب و نمره کلی پرسشنامه کیفیت خواب در افراد با خواب مناسب و نامناسب

مقیاس	افراد با خواب نامناسب	افراد با خواب مناسب
کیفیت ذهنی خواب	۷۳/۰ ± ۸۰/۱	۵۴/۰ ± ۶۰/۰
تاخیر در به خواب رفتن	۷۲/۰ ± ۱۵/۲	۵۴/۰ ± ۴۰/۰
طول مدت خواب	۸۰/۰ ± ۰۶/۲	۴۴/۰ ± ۸۰/۰
کیفیت خواب	۰۳/۱ ± ۶۴/۰	۰
اختلالات خواب	۵۳/۰ ± ۲۸/۲	۵۴/۰ ± ۴/۱
داروی خواب آور	۲۱/۱ ± ۳۴/۱	۰
اختلال عملکرد صبحگاهی	۷۱/۰ ± ۹۳/۱	۴۴/۰ ± ۲/۱
نمره کلی PSQI	۳۰/۳ ± ۲۳/۱۲	۵۴/۰ ± ۴۰/۴

نمره‎گذاری پرسشنامه کیفیت خواب

ردیف

زیر مقیاس

محاسبه امتیازات

امتیاز

کیفیت ذهنی خواب

عبارت شماره ۱۸

پاسخ	امتیاز
خیلی خوب	۰
نسبتا خوب	۱
نسبتا بد	۲
خیلی بد	۳

تاخیر در به خواب رفتن

مجموع امتیازات عبارات ۶+۲

مدت زمان	امتیاز		امتیاز بدست آمده	نتیجه
کمتر یا مساوی ۱۵ دقیقه	۰		صفر	۰
کمتر یا مساوی ۳۰-۱۶ دقیقه	۱	+ امتیاز سوال ۶	۱ تا ۲	۱
کمتر یا مساوی ۶۰-۳۱ دقیقه	۲		۳ تا ۴	۲
بیش از ۶۰ دقیقه	۳		۵ تا ۶	۳

طول مدت خواب

سوال ۴

مدت زمان خواب واقعی	امتیاز
بیش از ۷ ساعت	۰
۶ تا ۷ ساعت	۱
۵ تا ۶ ساعت	۲
کمتر از ۵ ساعت	۳

کارایی خواب

درصد

امتیاز زیرمقیاس

بیش از ۸۵%

جمع ساعات تقریبی خواب (پاسخ سوال (۴) تقسیم بر جمع تقریبی ساعات خواب در رختخواب

(محاسبه فاصله ساعت سوال۱با سوال۳ ) ضربدر ۱۰۰

۷۵% تا ۸۴%

۶۵% تا ۷۴%

کمتر از ۶۵%

اختلالات خواب

مجموع امتیازات سوالات ۶ تا ۱۵

مجموع نمرات	امتیاز زیرمقیاس
۰	۰
۱ تا ۹	۱
۱۰ تا ۱۸	۲
۱۹ تا ۲۷	۳

مصرف داروهای خواب آور

امتیاز سوال ۱۵

اختلالات عملکرد روزانه

مجموع امتیازات سوال‎های ۱۶ و ۱۷

مجموع نمرات	امتیاز زیر مقیاس
۰	۰
۱ تا ۲	۱
۳ تا ۴	۲
۵ تا ۶	۳

جمع امتیاز

سوالات پرسشنامه کیفیت خواب (PSQI)

پرسشهای زیر در مورد رفتارهای خواب شما، تنها در یک ماه گذشته است. پاسخهای شما باید در برگیرنده حالتهای جامع در اکثر روزها و شبهای ماه گذشته باشد. لطفا به همه پرسشها پاسخ دهید.

۱- در طول ماه گذشته معمولا چه ساعتی به رختخواب میرفتید؟ ………………

۲- در طول ماه گذشته معمولا چند دقیقه از دراز کشیدن تا به خواب رفتن شما طول میکشد؟ …………….

۳- در طول ماه گذشته معمولا چه موقعی از خواب بیدار میشدید؟ ……………….

۴- در طول ماه گذشته خواب واقعی شما در طول شب معمولا چند ساعت بوده است؟ (این مقدار با ساعاتی که در رختخواب دراز میکشید متفاوت است). ………………………

۵- در طول ماه گذشته بعد از گذشت ۳۰ دقیقه از دراز کشیدن به خواب نمی رفتم.